Mẹ bầu nên và không nên ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh?

Mẹ bầu nên và không nên ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh?

Mẹ bầu nên và không nên ăn gì trong thai kỳ là điều cực kỳ quan trọng, bởi thực phẩm dành cho mẹ bầu ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh dưỡng và phát triển của em bé.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai vô cùng quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho thai nhi nạp đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển trong suốt thai kỳ. Chính vì thế, mẹ bầu cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất để tăng cân đạt chuẩn và thai nhi phát triển một cách tốt nhất.

Các mẹ cùng mình tìm hiểu qua về những nhóm thực phẩm này nhé!

Nhóm thực phẩm giàu chất bột đường

Tinh bột có nhiệm vụ chính là cung cấp năng lượng, giúp các cơ quan trong cơ thể duy trì hoạt động, giúp hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của thai nhi.

Nhóm chất đạm

Đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển hoàn thiện của bé, tham gia hỗ trợ tạo máu và hình thành nhau thai. Mẹ bầu cần bổ sung thêm protein (chất đạm) mỗi ngày.

Nhóm chất béo

Nên cho bà bầu bổ sung chất béo lành mạnh không ảnh hưởng đến cân nặng, đồng thời còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B, E, folate… tốt cho thai kỳ.

Nhóm chất xơ

Chất xơ là nguồn dinh dưỡng được các chuyên gia y tế khuyến cáo đưa vào thực đơn thai kỳ. Do đó mẹ bầu nhớ hãy bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết để thai nhi phát triển vừa giúp mẹ ngăn ngừa chứng táo bón, ợ nóng, đầy hơi, ngăn ngừa sạm da, rạn da khi mang thai…


Các loại nước uống

Cơ thể mẹ bầu đặc biệt cần nước để duy trì các hoạt động trong cơ thể một cách bình thường, do đó nếu không được bổ sung đủ lượng nước cần thiết, mẹ bầu sẽ bị đau đầu, buồn nôn, chuột rút, thậm chí còn làm tăng nguy cơ sinh non.

Với kinh nghiệm sinh bé đầu lòng của mình đúc rút ra được, hy vọng sẽ giúp các mẹ bầu lựa chọn và cân đối bữa ăn hợp lý cho thai kỳ thật khỏe mạnh. Cảm ơn các mẹ đã theo dõi bài viết của mình!

Có thể bạn sẽ thích:

Related Articles

Sữa bà bầu loại nào tốt và dễ uống, vào con không vào mẹ?

Sữa bà bầu loại nào tốt và dễ uống là thắc mắc của hầu hết các bà mẹ đang mang thai, nhất là những người lần đầu làm mẹ. Thế nhưng, thị trường sữa và thực phẩm chức năng cho bà bầu hiện nay có quá nhiều sản phẩm, nhiều thương hiệu khác nhau khiến cho việc đánh giá, lựa chọn của các mẹ bầu khó khăn hơn. Bài viết…

5 cách làm đẹp da cho bà bầu cực đơn giản

Khi chuẩn bị sinh bé thứ 2 thì mình đã tìm và áp dụng 5 phương pháp làm đẹp da cho bà bầu. Những cách này cực đơn giản mà lại còn rất hiệu quả. Bởi vì trong lần mang thai đầu mình đã khốn khổ với “lũ mụn“; mặt mũi thì chi chít mụn, da đen sạm, chẳng dám ra đường gặp ai. Mục lục bài viếtNhóm thực phẩm…

Chậm phát triển trí tuệ ở trẻ – Cha mẹ không thể xem nhẹ

Trẻ chậm phát triển trí tuệ là nỗi lo của tất cả những bố mẹ đang nuôi con nhỏ? Vậy làm sao để biết con mình có gặp tình trạng này hay không? Hãy cùng mình tìm hiểu với Hoàng Quyên trong bài viết dưới đây nha! Mục lục bài viếtNhóm thực phẩm giàu chất bột đườngNhóm chất đạmNhóm chất béoNhóm chất xơCác loại nước uốngTrẻ chậm phát triển trí…

Bayer Elevit Vitamin tổng hợp dành cho bà bầu 100 viên

Bayer Elevit là sản phẩm vitamin tổng hợp cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ từ khi có ý định mang thai cho đến lúc có thai và cho con bú. Vitamin tổng hợp Elevit được điều chế dựa trên công thức đã được kiểm chứng lâm sàng là giúp tăng khả năng thụ thai, hỗ trợ phát triển toàn diện não…

5 mốc siêu âm quan trọng mẹ bầu cần chú ý

Các mốc siêu âm quan trọng luôn là điều mà các mẹ bầu rất quan tâm. Hành trình từ lúc mẹ biết mình mang thai cho đến khi em bé chào đời có rất nhiều niềm vui và lắng lo. Mình cũng vậy đó các mẹ ạ! Để có một thai kì khoẻ mạnh, bạn nên khám thai đều đặn và làm các xét nghiệm cần thiết. Và có những mốc…

Bình luận

%d bloggers like this: