8 thực phẩm tốt cho mắt trẻ

8 thực phẩm tốt cho mắt trẻ

Con ăn gì thì bổ mắt?

Chắc hẳn bố mẹ nào cũng đã từng hỏi câu này rồi đúng không ạ?

Ngoài việc hạn chế cho con xem tivi, laptop hay sử dụng điện thoại, thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bao gồm những thực phẩm tốt cho mắt là điều vô cùng quan trọng.

Muốn con có một đôi mắt sáng đẹp, long lanh, không cận thị, không viễn thị,…mẹ nên cho con ăn những phẩm thực phẩm sau:

Cá hồi 

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại cá hoặc hải sản nào. Omega-3 giúp bảo vệ mắt, giảm thiểu khô mắt, phòng ngừa đục thủy tinh thể. Bố mẹ nên cho bé ăn cá 3 lần/tuần để cung cấp đủ lượng omega-3 cần thiết.

Cà rốt 

Cung cấp vitamin A và chất chống oxy hóa hiệu quả. Và với tư cách là một nguồn kali và chất xơ tuyệt vời, cà rốt cũng rất tốt cho toàn bộ phần còn lại của cơ thể bé nữa.

Khoai lang

Tương tự như cà rốt, khoai lang rất giàu vitamin A, beta carotene, kali và chất xơ.

 Dâu tây

Tiếp theo đó chính là dâu tây, chứa rất nhiều vitamin C, folate, chất xơ. Các dưỡng chất có tác dụng ngăn ngừa ung thư, và rất tốt cho mắt bé đó ạ.

Cam

Là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng tuyệt vời và còn chứa Kali, chất xơ, canxi. Nếu con không thích ăn cam, mẹ có thể ép lấy nước cho bé uống, mình đảm bảo bé sẽ rất thích uống.

Cà chua 

Cà chua chứa nhiều vitamin A rất tốt cho mắt. Cà chua còn cung cấp hàm lượng carotenoid và lycopene dồi dào, có tác dụng bảo vệ võng mạc và các khu vực khác của mắt tránh khỏi những tác động xấu do ánh sáng gây ra.

Bơ là thực phẩm tốt cho mắt

Trong trái bơ chứa nhiều lutein, là chất giúp cải thiện thị lực hơn tất cả những loại trái cây hoặc rau củ khác.
Bên cạnh đó, bơ cũng chứa nhiều chất như beta-carotene, vitamin B6, C và E có tác dụng cải thiện thị lực và bảo vệ mắt khỏe những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực.

Đu đủ

Cuối cùng là đu đủ rất giàu vitamin C, B, Kali, Magie, chất xơ,…tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt. Đặc biệt đu đủ có hàm lượng vitamin C dồi dào giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm về mắt như đục thể tinh thủy.

Vừa rồi là một số thực phẩm tốt cho mắt của con. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho bố mẹ những kiến thức bổ ích trong quá trình nuôi dạy con. Nếu có thắc mắc gì thì bố mẹ hãy bình luận bên dưới bài viết nhé!

Có thể bạn sẽ thích:

Related Articles

10 thực phẩm tốt cho bé bắt đầu ăn dặm

Bé bắt đầu ăn dặm thì nên ăn gì? Đây là câu hỏi mà quá trời mẹ đang hỏi mình. Hầu hết các mẹ đều phân vân không biết nên cho con ăn gì khi bắt đầu ăn dặm. Thực phẩm cho bé bắt đầu ăn dặm, không chỉ là thực phẩm phù hợp và trẻ có thể ăn được. Mà thực phẩm đó còn phải bổ sung được các…

Bà bầu ăn ốc được không?

Bà bầu ăn ốc được không? Đây là câu hỏi mình nhận được khá nhiều trong những ngày vừa qua. Có một lời khuyên truyền miệng từ xa xưa  rằng bà bầu ăn ốc sinh con hay bị chảy nước dãi. Do vậy mà có nhiều mẹ gần như còn kiêng không ăn ốc trong quá trình mang thai. Đây là quan niệm không chính xác vì ốc là thực…

Mẹ bầu nên và không nên ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh?

Mẹ bầu nên và không nên ăn gì trong thai kỳ là điều cực kỳ quan trọng, bởi thực phẩm dành cho mẹ bầu ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh dưỡng và phát triển của em bé. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai vô cùng quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho thai nhi…

5 cách làm đẹp da cho bà bầu cực đơn giản

Khi chuẩn bị sinh bé thứ 2 thì mình đã tìm và áp dụng 5 phương pháp làm đẹp da cho bà bầu. Những cách này cực đơn giản mà lại còn rất hiệu quả. Bởi vì trong lần mang thai đầu mình đã khốn khổ với “lũ mụn“; mặt mũi thì chi chít mụn, da đen sạm, chẳng dám ra đường gặp ai. Mục lục bài viếtCá hồi Cà rốt Khoai…

Sữa bà bầu loại nào tốt và dễ uống, vào con không vào mẹ?

Sữa bà bầu loại nào tốt và dễ uống là thắc mắc của hầu hết các bà mẹ đang mang thai, nhất là những người lần đầu làm mẹ. Thế nhưng, thị trường sữa và thực phẩm chức năng cho bà bầu hiện nay có quá nhiều sản phẩm, nhiều thương hiệu khác nhau khiến cho việc đánh giá, lựa chọn của các mẹ bầu khó khăn hơn. Bài viết…

Bình luận

%d bloggers like this: