5 mẹo giảm nghén hiệu quả nhất!

5 mẹo giảm nghén hiệu quả nhất!

Có phải các mẹ đang tìm những mẹo giảm nghén hiệu quả phải không?

Trong bài viết này Minh Ngọc sẽ bật mí tới các mẹ bầu những “quy tắc vàng” để có thể giảm nghén trong quá trình mang thai nhé!

Nghỉ đủ giấc là cách giảm nghén hiệu quả nhất

Việc mang thai khiến các mẹ bầu mệt mỏi, làm việc gì cũng khó khăn hơn người khác. Chứng ốm nghén xuất hiện còn khiến mẹ bầu mệt mỏi hơn rất nhiều lần.

Chóng mặt, buồn nôn, chán ăn,… khiến các mẹ bầu lo lắng cho sức khỏe của bé cưng trong bụng. Stress khiến tình trạng ốm nghén càng trầm trọng hơn. Vì thế hãy cố gắng nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc nhé các mẹ ơi. Tốt nhất hãy ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và thêm một vài giấc ngủ ngắn trong ngày nhé. Nếu được, hãy tạm dừng công việc một thời gian để không làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn nhé!

Ăn nhẹ và thường xuyên 

Một cái dạ dày trống là điều hoàn toàn không tốt cho mẹ và thai nhi đó. Mẹ hãy cố gắng chia nhỏ các bữa ăn, giữ cho lượng đường trong máu không được xuống quá thấp.

Cũng có thể dự trữ những đồ ăn vặt để ăn nhẹ trong ngày. Việc nhai chậm và kĩ hơn cũng giúp no lâu mẹ bầu nhé!

Uống nước thường xuyên cũng là một cách giảm nghén hiệu quả

Một cốc nước to sẽ khiến dạ dày bị căng, có thể càng làm cho tình trạng ốm nghén trở nên tồi tệ. Mẹ bầu hãy uống nước thành từng ngụm nhỏ và thường xuyên. Hãy thử uống nước giữa các bữa ăn.

Nếu có thể, hãy ăn canh hoặc súp trong các bữa ăn, vừa giúp cung cấp chất dinh dưỡng, vừa đảm bảo lượng nước trong cơ thể.

Tập hít thở, thể dục đúng cách

Hít thở đúng cách mỗi khi buồn nôn cũng chính là cách để mẹ bầu xoa dịu hệ thần kinh. Hãy thử dùng tay bịt mũi bên phải, sau đó thở nhẹ nhàng. Cảm giác buồn nôn rất có thể sẽ bị thổi bay đó mẹ bầu nhé!

Ngoài ra, việc tập thể dục trong quá trình mang thai cũng giúp sức khỏe của mẹ và thai nhi cải thiện hơn rất nhiều. Những bài tập nhẹ nhàng có thể giúp lưu thông máu, hệ tiêu hóa cải thiện, giảm tình trạng ốm nghén.

Tránh xa khói thuốc và môi trường nhiều mùi

Bạn biết không, theo nghiên cứu của Bệnh viện Nhi Trung ương, những mẹ bầu hút thuốc là chủ động và thụ động có nguy cơ sinh non lên đến 20% và giảm sự phát triển của trẻ lên đến 70%.

Đa số các mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu, buồn nôn khi ngửi thấy mùi hương đặc biệt nào đó, vì thế hãy tìm ra nguồn gốc của mùi hương và tránh xa chúng nhé!

Nếu tình trạng ốm nghén của mẹ bầu trở nên nghiêm trọng, hoặc xuất hiện các dấu hiệu như: tình trạng ốm nghén kéo dài suốt thai kỳ, sốt từ 38 độ trở lên, giảm cân,… hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để có những phương án cải thiện phù hợp nhé!

Hãy cùng Infamily nắm vững các “bí quyết vàng” để giảm nghén hiệu quả nhé!

Related Articles

Cho trẻ bú đêm có an toàn không?

Cho trẻ bú đêm có an toàn không? Có rất nhiều ý kiến khác nhau về việc cho trẻ bú đêm và nhiều mẹ tin rằng, việc bú đêm có thể gây hại cho trẻ. Nhưng các mẹ đừng lo lắng nhé, bú đêm sẽ đem lại lợi ích cho con, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Hãy cùng Quyên tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết này nhé! Mục…

10 nỗi khổ khó nói của phụ nữ sau sinh

Bên cạnh niềm hạnh phúc khi con yêu chào đời khỏe mạnh, phụ nữ sau sinh phải chịu đựng nhiều “nỗi khổ” khó nói. Không phải mấy ai cũng đồng cảm và sẻ chia được… Mình, một bà mẹ đã từng trải qua những nỗi vất vả của 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau. Rồi cũng trải qua đủ những “nỗi khổ” khó nói không biết sẻ chia…

Sữa bà bầu loại nào tốt và dễ uống, vào con không vào mẹ?

Sữa bà bầu loại nào tốt và dễ uống là thắc mắc của hầu hết các bà mẹ đang mang thai, nhất là những người lần đầu làm mẹ. Thế nhưng, thị trường sữa và thực phẩm chức năng cho bà bầu hiện nay có quá nhiều sản phẩm, nhiều thương hiệu khác nhau khiến cho việc đánh giá, lựa chọn của các mẹ bầu khó khăn hơn. Bài viết…

10 Lầm tưởng thường gặp về việc sử dụng Bao cao su

Các bố mẹ có biết bao cao su đã được sử dụng từ 12.000 năm trước để phòng tránh thai? Và cho tới thời điệm hiện tại thì bao cao su vẫn là một biện pháp duy nhất có tác dụng kép: vừa tránh thai vừa tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nhiều bố mẹ biết điều này và chọn bao cao su là giải pháp an…

Bà bầu ăn ốc được không?

Bà bầu ăn ốc được không? Đây là câu hỏi mình nhận được khá nhiều trong những ngày vừa qua. Có một lời khuyên truyền miệng từ xa xưa  rằng bà bầu ăn ốc sinh con hay bị chảy nước dãi. Do vậy mà có nhiều mẹ gần như còn kiêng không ăn ốc trong quá trình mang thai. Đây là quan niệm không chính xác vì ốc là thực…

Bình luận